01 · BEGRIJPEN
Ik wil begrijpen wat er aan de hand is.
Hoe zit je rug in elkaar? Wat is een hernia? Welke mythes kloppen niet?
Start hier
Evidence-basedRugpijn?
Rugpijn?
Wat nu.
80% van de rugpijn gaat binnen 6 weken vanzelf over. Ontdek wat je nu kunt doen.
Onderzoekscheck: laatst uitgevoerd op 5 juli 2026
Lancet, JAMA, Cochrane: De nieuwste onderzoeken vindbaar en vertaald naar wat jij kan doen
HERSTEL BIJ RUGPIJN
80%
herstelt binnen 6 weken
Herken je dit?
“Pijn onderin mijn rug”
“Trekt door naar mijn been”
“’s Ochtends kom ik stijf op gang”
Wat zegt de wetenschap?
De feiten over rugpijn, gebaseerd op grootschalig onderzoek.
90%
Geen structurele oorzaak
Bij 9 op de 10 mensen met rugpijn is er geen schade aan de rug aanwijsbaar. De pijn is reëel, maar de rug is niet 'kapot'.
Bron: NHG-Standaard 2024
80%
Herstelt binnen 6 weken
De meeste rugpijn gaat vanzelf over, zonder dat daar een specifieke behandeling voor nodig is.
Bron: WHO 2023 / NICE NG59
45%
Minder risico door bewegen
Regelmatig bewegen in combinatie met kennis over rugpijn vermindert het risico op (nieuwe) rugpijn met bijna de helft.
Bron: Steffens et al. JAMA 2016
2x
Langer pijnvrij door wandelen
Een wandelprogramma van 30 minuten per dag verdubbelde de pijnvrije periode: 208 dagen versus 112 dagen zonder programma.
Bron: Lancet 2024 (WalkBack)
Waar wil je
beginnen?
Kies het onderwerp dat op dit moment het meest op jou van toepassing is.
02 · ZELF DOEN
Ik wil weten wat ik nu kan doen.
Eerste 48 uur, oefeningen, slimme medicatie en de rol van stress.
Start hier
03 · BEHANDELINGEN
Ik wil weten wat écht werkt.
Behandelingen gerangschikt op bewijs: van oefentherapie tot medicatie.
Start hier
Mythes over rugpijn.
Dit klopt niet.
Veel van wat iedereen weet over rugpijn blijkt niet te kloppen. Twee voorbeelden:
01
Mythe 01NIET WAAR
“Bij rugpijn moet je bedrust houden”
06
Mythe 06NIET WAAR
“Paracetamol helpt tegen rugpijn”
+7
Nog zeven hardnekkige mythes, stuk voor stuk doorgestreept met wetenschappelijk bewijs.
Ontdek alle 9 mythesWetenschappelijk onderbouwdNieuwste onderzoekenNHG · NICE · WHOGeen reclameAVG-compliant