Tools.
Volg je voortgang.
We bouwen tools om je te helpen grip te krijgen op je rugpijn. Het bijhouden van je klachten, oefeningen en voortgang helpt je pijn beter te begrijpen en geeft je behandelaar waardevolle informatie.
Pijndagboek
BinnenkortHoud dagelijks je pijnniveau, activiteiten, stemming en slaap bij. Ontdek patronen en triggers. Neem je dagboek mee naar je behandelaar voor gerichtere zorg.
Oefeningentracker
BinnenkortVolg je oefeningen en beweegdoelen. Krijg herinneringen en zie je voortgang over weken en maanden. Gebaseerd op de KNGF-richtlijn.
Wandelprogramma
BinnenkortEen gestructureerd 12-weken wandelprogramma gebaseerd op de WalkBack-studie (Lancet 2024). Van 10 naar 30 minuten per dag, 5 keer per week.
Al beschikbaar: Zelftest
Onze rugpijn-zelftest helpt je om je situatie te begrijpen en de juiste volgende stap te vinden. Het duurt ongeveer 3 minuten en is volledig anoniem. Geen account nodig.
Doe de zelftestVolgende stap